Женщина, кормящая грудью ребенка, должна выпивать в день до 2 литров жидкости для того, чтобы восполнить ее дефицит в организме. Но при этом ей приходится считаться с тем, что не все напитки полезны ребенку. На самом деле максимальной безопасностью и гипоаллергенностью обладает только дистиллированная вода.
Но не стоит доводить заботу о ребенке до таких крайностей. Благо, существует огромное количество напитков, употребление которых не только полезно, но и приносит удовольствие! В эту группу входят молоко, кисломолочные продукты, натуральные соки и различные чаи.
Долгое время педиатры накладывали ограничение на употребление чая кормящим мамам по причине присутствия в нем кофеина. Однако на сегодняшний день этот запрет полностью снят специалистами по грудному вскармливанию. Более того, они утверждают, что многие сорта чая просто обязаны быть в рационе кормящей мамочки!
Конечно, все хорошо в меру, и чай в том числе. На самом деле чашка любого чая, как черного и зеленого, содержит всего 85 мг кофеина, а максимально допустимая разовая суточная доза для человека – 1000 мг, то есть целых 12 чашек в сутки! Поэтому 2-3 чашечки любимого напитка в день при отсутствии аллергических реакций у ребенка не повредит ни ему, ни маме.
Черный чай
Этот удивительный напиток, с одной стороны, возбуждает нервную систему при его чрезмерном употреблении, но в небольших количествах, особенно с молоком, наоборот успокаивает ее, помогает снять усталость и утомление. А это именно то, что нужно маме грудного младенца!
Зеленый чай
Надеяться на то, что употребление зеленого чая увеличит существенно лактацию, не стоит. На самом деле он только облегчает выделение молока, расслабляя протоки молочных желез.
Теме не менее, польза зеленого чая неоценима. Этот вкусный, ароматный напиток содержит множество полезных веществ, обладающих целебными свойствами, в том числе:
Танин (уничтожение некоторых видов микробов, укрепление сосудов, улучшение пищеварения);
Катехины (биофлавоноиды, с мощными антиоксидантными свойствами);
Витамины, в том числе С (его здесь больше в 10 раз, чем в черном чае) и Р (укрепление иммунитета, защита от свободных радикалов, профилактика воспалительных процессов и аллергических реакций);
Минералы и органические кислоты, в том числе глютаминовая кислота, играющая важную роль в нормальном функционировании нервной системы человека.
Белый чай
Не менее вкусный и полезный напиток, чем его более распространенные черный и зеленый собратья, но содержание кофеина в нем меньше на порядок. Поэтому мамам беспокойных малышей врачи рекомендуют принимать именно белый чай.
Травяные, цветочные, фруктовые чаи
Большая группа полезных чаев, вовсе не содержащих кофеина. Например, южноафриканский чай Ройбуш практически не имеет противопоказаний, помимо индивидуальной непереносимости. Он очень богат витаминами (содержание витамина С в нем больше, чем в лимоне!), минералами, позволяет успокоить желудок, снять изжогу, облегчить кишечные расстройства, снизить аллергические реакции.
Единственное правило при выборе напитка из этой группы – удостовериться в отсутствии аллергенных компонентов в его составе.
Таким образом, ответ на вопрос – можно ли пить чай кормящей женщине? –однозначен: конечно да! Однако, чтобы этот напиток принес максимальную пользу и маме, и малышу, необходимо соблюдать очень простое правило:
Любой чай должен быть качественным, натуральным, без искусственных ароматизаторов и красителей, поскольку они могут вызвать диатез у ребенка. Использованием этих не полезных, а порой даже вредных добавок часто грешат производители дешевых пакетированных чаев, поэтому лучше покупать натуральные рассыпные чаи в специализированных магазинах.